Cours

Saison  2016 - 2017

Cours de Yoga - 1 heure 30

- reprise semaine 40 -


Lieux et horaires :

Pérignat-lès-Sarliève - Salle C.Clomb - Cour de la mairie
- Le mercredi de 18h30 à 20h
- Le jeudi de 14h30 à 16h

Contenu :

. Echauffement du corps : étirements, flexions, torsions, extensions musculaire. Pratique de postures (asanas)
. Synchronisation respiration-mouvements
. Exercices sur le souffle en tant qu’énergie (pranayama)
. Temps de relaxation

Objectifs :

Les exercices de Yoga vont au centre même des différents organes. Les étirements et les torsions musculaires produisent une circulation d’énergie car ceux-ci influencent un bon fonctionnement des glandes endocrines, par stimulation et sur la circulation sanguine, par oxygénation...


La pratique du yoga en Occident  aujourd'hui, tient d'une démarche philosophique pour se relier à son propre corps et à son propre esprit ; ceci, afin de pouvoir se relier différemment à la vie, aux autres et s'élever au-dessus...


§§§§§§§§§§



Cours de Yoga - 1 heure

- reprise semaine 40 -


Lieux et horaires :

INRA - Centre de Crouel - Salle ADAS

- Le jeudi de 12h10 à 13h10

Contenu :

. Echauffement du corps : étirements, flexions, torsions, extensions musculaire. Pratique de postures (asanas)
. Synchronisation respiration-mouvements
. Exercices sur le souffle en tant qu’énergie (pranayama)
. Temps de relaxation

Objectifs :

Les exercices de Yoga vont au centre même des différents organes. Les étirements et les torsions musculaires produisent une circulation d’énergie car ceux-ci influencent un bon fonctionnement des glandes endocrines, par stimulation et sur la circulation sanguine, par oxygénation...



La pratique du yoga en Occident  aujourd'hui, tient d'une démarche philosophique pour se relier à son propre corps et à son propre esprit ; ceci, afin de pouvoir se relier différemment à la vie, aux autres et s'élever au-dessus...


§§§§§§§§§§



Cours de Sophrologie - 1 heure

- reprise semaine 40-

Lieu et horaire :

Pérignat-lès-Sarliève, Salle C.Clomb, cour de la mairie
- Le vendredi de 14h30 à 15h30

Contenu :

. Exercices corporels simples
. Exercices sur la respiration
. Prise de conscience du relâchement du tonus musculaire en état de relaxation
. Gestion des pensées négatives
. Visualisations


Objectifs :

Nos difficultés quotidiennes deviennent un enseignement qui accroît nos ressources. Par la pratique de la sophrologie, nous apprenons à les faire émerger. Elles nous aident à gérer le stress et ses émotions, à développer le positif, à agir en conscience,...

        
  Médecine douce, la Sophrologie est une synthèse de techniques orientales et de relaxations occidentales. Elle développe la conscience et permet ainsi de l'appliquer dans la vie quotidienne.


§§§§§§§§§§



Cours de yoga-nidra - 1 heure

- reprise semaine 40 -

Lieu et horaire :

Pérignat lès Sarliève, salle C. Colomb, cour de la mairie
- Le 1er vendredi de chaque mois, de 15h45 à 16h45

Contenu :

Allongé confortablement, portée par la voix du professeur qui vous accompagne
Perception du corps qui "lâche" de son tonus musculaire
. Conscience de la respiration naturelle
."Lâcher-prise" du mental
. Relaxation profonde


Objectifs :

Le processus de préparation à cette relaxation profonde qu'est le yoga-nidra,  permet de nous approprier ou nous "réapproprier" notre corps, notre respiration et nos pensées. Alors, il nous est facile de laisser faire, vivre l'instant présent. Par ce processus, nous nous préparons à la méditation, le retrait des sens... 

Le Yoga-Nidra a trait à la relaxation physique, émotionnelle et mentale.
Il renforce l'homéostasie (équilibre) de l'Homme (être humain).


§§§§§§§§§§


Séances individuelles de sophrologie - 1 heure


Sur rendez-vous, à domicile, pour traiter les troubles du sommeil, l'angoisse, le stress, la dépression, un évènement difficile,...

Mon accompagnement s'adapte à votre(vos) demande(s). Je vous aide à dépasser un blocage, un déséquilibre, une perte de confiance,...
Notre objectif commun est de viser à trouver ou retrouver votre bien-être, une possibilité de choix là où il ne semble ne plus en avoir,...
Accompagnement adultes, adolescents, enfants.



Renseignements :
maryline@techniquesderelaxation.org

04 73 79 16 10