Cours

Saison  2017- 2018

Cours de Yoga - 1 heure 30

- reprise semaine 38 -


Lieux et horaires :
Pérignat-lès-Sarliève - Salle C.Clomb - Cour de la mairie
- Le mercredi de 18h30 à 20h
- Le jeudi de 14h30 à 16h

Contenu :
. Echauffement du corps : étirements, flexions, torsions, extensions musculaire. Pratique de postures (asanas)
. Synchronisation respiration-mouvements
. Exercices sur le souffle en tant qu’énergie (pranayama)
. Temps de relaxation

Objectifs :
Les exercices de Yoga vont au centre même des différents organes. Les étirements et les torsions musculaires produisent une circulation d’énergie car ceux-ci influencent un bon fonctionnement des glandes endocrines, par stimulation et sur la circulation sanguine, par oxygénation...
le Yoga est un art de vivre.



 La pratique du yoga en Occident  aujourd'hui, tient d'une démarche philosophique pour se relier à son propre corps et à son propre esprit ; ceci, afin de pouvoir se relier différemment à la vie, aux autres et s'élever au-dessus...



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Cours de Yoga - 1 heure

- reprise semaine 38 -


Lieux et horaires :                                                                                                       INRA - Centre de Crouel - Salle ADAS                                                                           - Le jeudi de 12h10 à 13h10

Contenu :
. Echauffement du corps : étirements, flexions, torsions, extensions musculaire. Pratique de postures (asanas)
. Synchronisation respiration-mouvements
. Exercices sur le souffle en tant qu’énergie (pranayama)
. Temps de relaxation

Objectifs :                                                                                                                        Les exercices de Yoga vont au centre même des différents organes. Les étirements et les torsions musculaires produisent une circulation d’énergie car ceux-ci influencent un bon fonctionnement des glandes endocrines, par stimulation et sur la circulation sanguine, par oxygénation...                Le Yoga révèle notre véritable nature.





La pratique du yoga en Occident  aujourd'hui, tient d'une démarche philosophique pour se relier à son propre corps et à son propre esprit ; ceci, afin de pouvoir se relier différemment à la vie, aux autres et s'élever au-dessus...



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Cours de Sophrologie - 1 heure

- reprise semaine 38 -

Lieu et horaire :
Pérignat-lès-Sarliève, Salle C.Clomb, cour de la mairie
- Le vendredi de 14h30 à 15h30

Contenu :
. Exercices corporels simples
. Exercices sur la respiration
. Prise de conscience du relâchement du tonus musculaire en état de relaxation
. Gestion des pensées négatives
. Visualisations

Objectifs :
Nos difficultés quotidiennes deviennent un enseignement qui accroît nos ressources. En pratiquant les exercices de  sophrologie nous améliorons notre "état d'être". La  Sophrologie agit sur le stress et ses émotions, aide à développer le positif, d'agir en conscience...
Bref, à améliorer le quotidien !



        
  Médecine douce, la Sophrologie est une synthèse de techniques orientales et de relaxations occidentales. Elle développe la conscience et permet ainsi de l'appliquer dans la vie quotidienne.



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Cours de Yoga-Nidra - 1 heure

- reprise semaine 40 -

Lieu et horaire :                                                                                                     Pérignat lès Sarliève, salle C. Colomb, cour de la mairie                                                 - Le 1er vendredi de chaque mois, de 15h45 à 16h45

Contenu :                                                                                                                  . . Allongé confortablement, portée par la voix du professeur                                                    . . Perception du corps qui "lâche" de son tonus musculaire                                                                      . . Conscience de la respiration naturelle                                                                                       . "Lâcher-prise" du mental

Objectifs :                                                                                                                                              Le processus de préparation du  Yoga-Nidra  permet de nous approprier ou nous "réapproprier" notre corps, notre respiration et nos pensées. Alors, il nous est facile de laisser faire, vivre l'instant présent. Par ce processus, nous nous préparons à la méditation, le retrait des sens...                                La relaxation profonde est l'état de Yoga-Nidra.




Le Yoga-Nidra a trait à la relaxation physique, émotionnelle et mentale.
Il renforce l'homéostasie (équilibre) de l'Homme (être humain).



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nouveau cours :

 Yoga des yeux - 1 heure 

démarrage semaine 42 -

Lieu et horaire :                                                                                                   Pérignat lès Sarliève, salle C. Colomb, cour de la mairie                                               - Le 3ème vendredi de chaque mois, de 15h45 à 16h45

Contenu :                                                                                                                       . Agir sur la détente du corps et de la respiration pour relâcher les yeux (muscles  occulo-moteurs)                                                                                                                 . Exercices simples des yeux avec ou sans mouvement du corps                                     . Intégration et récupération par des "palmings" fréquents des yeux (mise au repos)     . Développer tous les sens dont la vision mentale par les couleurs, la mémoire, ...

Objectifs :
Le Yoga des Yeux associé à la méthode Bates harmonise la vision. Le but premier est d'améliorer celle-ci pour un plus grand confort visuel de loin comme de près. Aussi, la prise de conscience de sa façon de voir conduit à éviter ou à corriger certains défauts de la vue. 
Le Yoga est un Art de Vivre comme le Yoga des Yeux associé à la méthode Bates est un Art de Voir.




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Renseignements :
maryline@techniquesderelaxation.org

04 73 79 16 10